برای شادی هرروز پنج کار از موارد زیر را انجام بده:
تعریف کردن از دیگران
رفتن به طبیعت یا جایی دیدنی
یک نفر رو ببخش
به یک نفر کمک کن
برای یک نفر از صمیم قلب به مدت پنج دقیقه دعا کن
به گلدانها آب بده
به حیوانی غذا بده
به فقیری پول بده
با یک نفر در نهایت مهربانی صحبت کن
در رقص یا نقاشی پیشرفت کن
بیشتر از پنج ساعت درس بخون
به دیدار یک کهنسال برو
برای یک نفر هدیه یا پیامی خوب بفرست
یک چیزی بساز
غذا یا کیک درست کن
برای تمیزی خونه یه کاری بکن
خودت رو زیباتر کن
بیشتر از یک ربع ورزش کن
فیلم کمدی ببین 

کتاب خوب و انگیزشی بخوان یا کلیپ انگیزشی ببین 

ویژگیهای مثبت و توانمندی های خودت رو تکرار کن 

پیشرفتهاتو ببین و تکرار کن 

یک ربع با خدا حرف بزن به زبان خودت